TITLE
หน้าแรก แท็ก ออกกำลังกาย

แท็ก: ออกกำลังกาย

สาวอกเล็กทั้งหลายที่กำลังกลุ้มใจกับขนาดหน้าอกเล็ก ๆ ใส่อะไรก็ไม่สวย เลิกนั่งกลุ่มใจแล้วเปลี่ยนมาเป็นแรงบันดาลใจผลักดันตัวเองให้หันมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณให้ใหญ่ขึ้นกันดีกว่าค่ะ ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ มาฝากกันแล้ว รับรองว่าหน้าอกเล็กแค่ไหนก็เปลี่ยนเป็นไซส์ดูมดูมได้ รวมถึงสาว คนไหนที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยก็สามารถออกกำลังให้ตึงกระชับขึ้นได้อีกด้วยนะ เอ้า ! รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้า มาดูวิธีออกกำลังกายแล้วทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย... ท่าเพิ่มขนาดอก 1 นอนหงาย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบกับลำตัว (น้ำหนักของดัมเบลประมาณ 1 กิโลกรัม หรือน้อยกว่าก็ได้ค่ะ) จากนั้นค่อย ๆ งอข้อศอก แล้วผลักดัมเบลขึ้นไปในลักษณะตั้งฉากกับลำตัว ชูดัมเบลให้สุดแขน ค้างไว้ประมาณ 3 วินาทีแล้วผ่อนลงมาในท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กัน ประมาณ 20 ครั้ง ท่าเพิ่มขนาดอก 2 นอนหงายเช่นเดิม มือทั้งสองข้างยังคงถือดัมเบล แต่คราวนี้ให้เปลี่ยนจากท่ายกแขนขึ้นตรง ๆ โดยเริ่มจากมือทั้งสองข้างถือดัมเบลกางออกให้ตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นงอข้อศอก ค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้น โดยเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างจนไขว้กัน จากนั้นให้คืนกลับมาในท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำกันประมาณ 20...